【中新社北京三月二十日电】（记者李纯）世界睡眠日即将到来之际，中国睡眠研究会三月二十日在其社交平台官方账号发布了《二零二五中国睡眠健康研究白皮书》。白皮书显示，本次调查研究中，百分之二十六的受访人群夜间睡眠时长不足六小时。

　该研究由中国睡眠研究会发起，基于可穿戴设备的睡眠监测能力及相关研究平台，在获取用户知情同意及主动加入研究的前提下，收集用户的睡眠与运动健康等客观数据，同时采集用户的主观数据，开展居家环境下睡眠现状研究。本次参与研究的用户为十八周岁及以上人群，覆盖中国三十一个省份，累计招募志愿者超十五万人。

　调查研究显示，截至二零二五年二月，对超十五万志愿者的数据分析发现，受访人群夜间平均睡眠时长为六点八五小时，比上一年度多六分钟，但依然不足七小时，且多在零点后入睡。百分之二十六的人群夜间睡眠时长不足六小时。多数人存在夜间睡眠困扰，百分之六十五的人群每周出现一到二次睡眠困扰，主要表现为夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕等。

　在睡眠与生活方式方面，饮酒、吃宵夜、十八点后饮茶或喝咖啡均会影响睡眠；大学生普遍晚睡晚起，手机使用时间越长，睡得越晚。

　调查研究也表明，适当、规律的运动有助于提升睡眠质量与睡眠主观满意度。随著每周锻炼时长增加，夜间清醒次数呈减少趋势，睡眠质量和主观满意度呈上升趋势。

　在睡眠与体重方面，调查研究也显示，肥胖人群入睡更晚，睡眠时长更少，夜间清醒次数多、睡眠质量差。

　全国爱卫办日前发布了《睡眠健康核心信息及释义》。其中提到，不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。一般来说，学龄前儿童十至十三小时，中小学生八至十小时，成年人七至八小时，老年人六至七小时。

　这份核心信息及释义也提示，出现较为严重的睡眠问题时，建议及时到医院的相关专科进行咨询。不同睡眠障碍的致病原因、发病机制等各不相同，需采用不同的治疗手段。◇